수면 부족이 면역에 미치는 영향과 만성질환과의 연관성
수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸의 회복, 면역 재정비, 신경계 균형을 담당하는 핵심 과정이다. 그러나 현대인의 바쁜 생활과 디지털 기기 사용 증가는 수면 시간을 단축시키고 있다. 지속적인 수면 부족은 면역 방어 체계의 균형을 깨뜨려 감염병에 취약하게 만들고, 더 나아가 만성질환 위험을 높이는 요인이 된다.면역 세포 기능 저하와 감염 취약성수면이 부족하면 T세포와 NK세포 같은 주요 면역 세포의 활성도가 떨어지고, 항체 생산 능력도 감소한다. 특히 수면 중 분비되는 사이토카인은 바이러스나 세균에 대응하는 데 핵심적인데, 수면 시간이 짧아지면 이 단백질의 생성이 줄어들어 감염 방어력이 떨어진다. 이로 인해 감기, 독감 같은 호흡기 질환에 쉽게 걸리고, 백신 효과 역시 감소할 수 있다. 염증 반응의..
건강정보
2025. 10. 6. 14:56
